Tips Mudah Atasi Anak Pilek Saat Perjalanan

Bepergian bersama anak-anak bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, ya Moms, tetapi ternyata juga penuh tantangan, terutama jika anak mengalami pilek. 

Perubahan cuaca, lingkungan baru, serta perbedaan kebersihan di tempat-tempat umum bisa membuat anak lebih rentan terhadap penyakit. 

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mempersiapkan segala hal agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan bagi si kecil. 

Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu mengatasi anak yang sedang pilek saat perjalanan.

1. Pastikan Anak Mendapatkan Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh anak melawan infeksi. Ketika anak kurang tidur, sistem imunnya bisa melemah, sehingga lebih sulit untuk melawan virus penyebab pilek. 

Sebelum perjalanan, pastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Jika bepergian dalam perjalanan panjang, ciptakan suasana yang nyaman agar anak bisa tidur dengan nyenyak, misalnya dengan membawa bantal kecil atau selimut favoritnya. 

Selain itu, jika perjalanan dilakukan menggunakan kendaraan seperti pesawat atau mobil, atur jadwal perjalanan agar tidak terlalu melelahkan bagi anak.

Jika anak sulit tidur saat perjalanan, coba ciptakan rutinitas yang mirip dengan kebiasaan tidurnya di rumah. 

Membacakan cerita, memutarkan musik yang menenangkan, atau memberikan pijatan ringan di punggung dapat membantu anak lebih cepat terlelap. 

Jangan lupa untuk membawa boneka atau barang favorit anak yang bisa membuatnya merasa lebih nyaman, ya, Safeian.

Baca Yuk: Tips Atasi Anak Rewel Saat Perjalanan

2. Jaga Asupan Cairan Anak

Dehidrasi dapat memperburuk gejala pilek, seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Oleh karena itu, pastikan anak mendapatkan asupan cairan yang cukup. 

Berikan air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau sup hangat agar tubuh tetap terhidrasi. 

Minuman hangat juga bisa membantu meredakan iritasi di tenggorokan dan melancarkan pernapasan.

Selain itu, jika anak sulit minum air putih dalam jumlah banyak, Anda bisa memberikannya makanan yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, jeruk, atau sup sayur. 

Menggunakan botol minum berwarna menarik juga bisa menjadi trik agar anak lebih tertarik untuk minum lebih sering.

3. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Sesuai Cuaca

Cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memperburuk kondisi anak yang sedang pilek. 

Oleh karena itu, pilihlah pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca di tempat tujuan. 

Gunakan pakaian berlapis jika bepergian ke daerah dingin agar lebih mudah menyesuaikan suhu tubuh anak. 

Selain itu, selalu siapkan jaket atau selimut ringan jika perjalanan dilakukan di tempat yang ber-AC seperti pesawat atau mobil.

Jika Anda berencana bepergian ke tempat dengan perubahan suhu yang drastis, sebaiknya siapkan beberapa pilihan pakaian untuk mengantisipasi berbagai kondisi cuaca. 

Pakaian berbahan katun bisa menjadi pilihan terbaik karena dapat menyerap keringat dengan baik dan tetap nyaman dipakai sepanjang hari.

4. Bawa Perlengkapan Medis dan Obat-obatan

Saat bepergian, pastikan Anda membawa perlengkapan medis dasar seperti termometer, plester, tisu basah, dan obat-obatan yang mungkin dibutuhkan. 

Untuk anak yang mengalami pilek, obat pereda demam seperti paracetamol atau ibuprofen bisa membantu meredakan gejala. 

Selain itu, Safe Care Aromatherapy for Baby & Kids - Breasy juga dapat menjadi solusi alami untuk membantu melegakan pernapasan anak. 

Minyak aromaterapi ini memiliki aroma yang menenangkan dapat membantu anak bernapas lebih lega dan tidur lebih nyenyak selama perjalanan.

Dengan kandungan alami seperti minyak eucalyptus dan mint, produk ini membantu membuka saluran pernapasan anak serta memberikan aroma yang menenangkan. 

Penggunaan aromaterapi ini juga dapat membantu anak tidur lebih nyenyak dan nyaman selama perjalanan.

Anda juga bisa menyediakan tisu basah antibakteri untuk membersihkan tangan anak sebelum makan atau setelah bermain di tempat umum.

5. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit

Di tempat-tempat umum seperti bandara, stasiun, atau pusat perbelanjaan, anak bisa lebih mudah terpapar virus dari orang-orang di sekitarnya. 

Jika memungkinkan, hindari tempat yang terlalu ramai dan ajarkan anak untuk tidak menyentuh wajahnya setelah memegang benda di tempat umum. 

Selain itu, selalu sediakan hand sanitizer atau tisu antiseptik untuk membersihkan tangan sebelum makan atau menyentuh wajah.

Ajarkan anak untuk menutup mulut saat batuk atau bersin menggunakan tisu atau siku bagian dalam untuk mencegah penyebaran virus. 

Jika anak sudah cukup besar, berikan pemahaman sederhana mengenai pentingnya menjaga kebersihan tangan.

6. Pastikan Sirkulasi Udara yang Baik

Udara yang pengap atau terlalu dingin bisa memperburuk kondisi anak yang sedang pilek, Moms. 

Jika bepergian dengan mobil, pastikan ventilasi udara cukup baik dengan membuka jendela sesekali agar udara segar masuk. 

Jika menginap di hotel, pastikan kamar memiliki ventilasi yang baik dan tidak terlalu lembab, karena kelembaban yang tinggi dapat memicu alergi atau memperburuk gejala pilek.

Menggunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur juga bisa membantu menjaga kelembaban udara agar tidak terlalu kering, terutama jika Anda bepergian ke daerah yang memiliki udara dingin.

7. Berikan Makanan Bergizi

Asupan makanan yang bergizi sangat penting untuk membantu mempercepat proses pemulihan anak. 

Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, serta protein yang cukup. 

Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan kiwi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Selain itu, tambahkan madu ke dalam minuman anak untuk membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. 

Hindari makanan yang terlalu berminyak atau berlemak karena dapat memperparah peradangan di tenggorokan.

8. Gunakan Metode Penguapan atau Aromaterapi

Metode penguapan bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu meredakan hidung tersumbat pada anak. 

Anda bisa menggunakan humidifier atau mangkuk berisi air hangat untuk menambah kelembapan udara di kamar. 

Jika tidak memiliki humidifier, Anda bisa membawa anak ke kamar mandi dan membiarkan uap air panas dari shower membantu melegakan pernapasan anak.

9. Hindari Makanan atau Minuman Dingin

Makanan dan minuman dingin bisa memperburuk iritasi di tenggorokan serta membuat lendir semakin kental. 

Oleh karena itu, sebaiknya berikan anak makanan yang hangat, seperti sup ayam atau teh herbal yang dapat membantu melegakan tenggorokan dan memberikan rasa nyaman.

10. Ajak Anak untuk Tetap Aktif

Meskipun sedang pilek, anak tetap perlu bergerak agar tubuhnya tetap bugar. Aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di luar atau bermain di taman dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses pemulihan. 

Namun, pastikan anak tidak terlalu lelah dan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

11. Berikan Kasih Sayang dan Perhatian Lebih

Saat sakit, anak akan merasa lebih rewel dan membutuhkan perhatian lebih dari orang tuanya. 

Pastikan Anda memberikan dukungan emosional dengan cara memeluk, mengusap punggungnya, atau sekadar mengajaknya berbicara dengan lembut. 

Hal ini bisa membantu anak merasa lebih nyaman dan mempercepat proses pemulihannya.

Menjaga kesehatan anak selama perjalanan membutuhkan persiapan ekstra, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat memastikan si kecil tetap nyaman, Moms.

Membawa perlengkapan medis yang memadai, memastikan istirahat dan asupan nutrisi yang cukup, serta menggunakan produk seperti Safe Care Aromatherapy for Baby & Kids - Breasy yang mengandung Eucalyptus berguna untuk membuka saluran pernapasan dan kandungan Mint yang memberikan sensasi segar dapat membantu anak lebih cepat pulih dari pilek.

Safeian bisa membeli produk Safe Care di Marketplace Official kita yaitu Shopee Mall dan Tokopedia.

Sumber Referensi:

1. Doctor Anywhere. (2024, Desember 4). Traveling With Kids: The Essential Medication Guide Every Parent Needs. Artikel ini disusun oleh tim medis Doctor Anywhere. Diakses pada 7 April 2025.
    
2. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). The Do's and Don'ts of Easing Cold Symptoms. Disusun dan ditinjau oleh tim medis Johns Hopkins Medicine.Diakses pada 2025.
    
3. BIMC Siloam Nusa Dua. (n.d.). Traveling with Children 101: How to Keep Children Healthy During Travels. Ditulis oleh tim medis BIMC Hospital. Diakses pada 2025.
    
4. Children’s Health. (n.d.). 5 Must-Have Items for Parents During Cold and Flu Season.
    Disusun oleh tim klinis Children’s Health℠. Diakses pada 2025.
    
5. Texas Children’s Hospital. (n.d.). 7 Tips for Common Cold. disusun oleh tenaga medis dari Texas Children’s Hospital. Diakses pada 2025.